लंबे बालों का सपना होगा सच, डाइट में शामिल करें ये फूड्स

हमारे बाल हमारी ताज की महिमा है और यह हमारे व्यक्तित्व को दर्शाता है। इसलिए हम हमेशा इसकी देखभाल करते हैं और इसे चमकदार और जीवन से भरपूर रखने के तरीके खोजते हैं।
कुछ अपने बालों की चमक बनाए रखने के लिए दुबई या अन्य शीर्ष फैशन क्षेत्रों में नियमित रूप से बालों का उपचार करवाना पसंद करते हैं।

Foods for thick hair in hindi

हालांकि, हम में से कई लोग अभी भी ऐसे हैं जो हेल्दी खाना खाकर अपने बालों को अंदर से ट्रीट करना पसंद करते हैं। स्वस्थ बालों के लिए कुछ उपयोगी और प्रभावी प्राकृतिक उपचार जानने के लिए नीचे दी गई सूची को पढ़ते रहें।

1. फैटी एसिड की अच्छी खुराक प्राप्त करें

ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके बालों के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि ये स्कैल्प को हाइड्रेट और स्वस्थ रखते हैं। आपका शरीर फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, लेकिन आप अभी भी इस पोषक तत्व की स्वस्थ खुराक पाने के लिए खाद्य स्रोतों की तलाश कर सकते हैं।

निम्नलिखित ओमेगा -3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं:

• एवोकाडो, कद्दू के बीज, और अखरोट जैसे पौधों के स्रोत
• तैलीय मछली जैसे सैल्मन, हेरिंग, ट्राउट, मैकेरल और सार्डिन
•  सोया दूध, पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद, और दही

2. क्षतिग्रस्त बालों के लिए एवोकैडो

हम सभी चाहते हैं कि हमारे बाल बहुत अच्छे दिखें और इसीलिए हम इसे रोज ब्लो-ड्राई करते हैं, कर्ल करते हैं या आयरन करते हैं। हालांकि, बार-बार गर्मी के संपर्क में आने से आपके बालों को नुकसान हो सकता है और यह रूखे और सूखे हो सकते हैं। इसके लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय एवोकाडो मास्क है।

एवोकैडो खनिज, आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर होते हैं। यह फल आपके बालों के स्वास्थ्य और चमक को बहाल करने में मदद कर सकता है। यहां अपना एवोकैडो हेयर मास्क बनाने की चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है:

• पके एवोकैडो का गड्ढा हटा दें
• इसे एक अंडे के साथ मिश्रण करें
• अपने बालों को गीला करें
• अपने बालों में एवोकैडो मास्क की मालिश करें
• मास्क को कम से कम 20 मिनट के लिए छोड़ दें
• और पानी के साथ बराबर धोएं
• इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार मरम्मत के लिए और फिर महीने में एक बार रखरखाव के लिए करें

3. विटामिन सी की अच्छी खुराक के माध्यम से अधिक कोलेजन का उत्पादन करें

हमारे बालों की किस्में कोलेजन से घिरी होती हैं जो उन्हें टूटने से बचाती हैं। हालांकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारा शरीर कम कोलेजन का उत्पादन करता है, जिससे हमारे बाल टूटने की चपेट में आ जाते हैं। आप अपने कोलेजन को बढ़ावा देने के लिए एक महंगी चिकित्सा प्रक्रिया प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप हमेशा विटामिन सी की अच्छी खुराक प्राप्त करके प्राकृतिक होने का विकल्प चुन सकते हैं।

पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए अधिक खट्टे फल, लाल मिर्च और स्ट्रॉबेरी खाएं। आप अपने भोजन को 250 मिलीग्राम विटामिन सी के साथ प्रतिदिन पूरक करके अपने कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ा सकते हैं।

4. चाय के माध्यम से पाएं चमकदार और जीवंत बाल

जहां ज्यादातर लोग चाय को सिर्फ गले की खराश का इलाज मानते हैं, वहीं इसका इस्तेमाल आपके बालों को चमक देने के लिए भी किया जा सकता है। अपने बालों को शैम्पू करने के बाद, अंतिम कुल्ला के रूप में, एक चौथाई गर्म, बिना चीनी वाली चाय का उपयोग करें। आप चाय का इस्तेमाल बालों के रंग को बढ़ाने के लिए भी कर सकते हैं। बस एक को चुनना सुनिश्चित करें जो आपके बालों के रंग के साथ अच्छी तरह से काम करे:

• कैमोमाइल चाय – हल्के रंग को बरकरार रखते हुए इसे चमकदार बनाए रखने के लिए गोरा बालों के लिए इसका इस्तेमाल करें
• काली चाय – गोरे लोग इसका इस्तेमाल अपने बालों को काला करने के लिए कर सकते हैं
• काली चाय – ब्रुनेट्स इसका इस्तेमाल अपने बालों के रंग को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं और साथ ही इसे चमकदार भी रख सकते हैं

5. बायोटिन के साथ स्वस्थ बाल उगाएं

बायोटिन एक पानी में घुलनशील बी विटामिन है जो बालों को बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय पूरक है। आप इसे लोकप्रिय हेयर केयर विज्ञापनों में देख सकते हैं, और जब आप बड़ी ब्यूटी शॉप में हेयर ट्रीटमेंट करवाते हैं तो हेयर स्पेशलिस्ट भी सीरम लगाते हैं।

बायोटिन ग्लूकोज के उत्पादन में आवश्यक है जो प्रोटीन को अमीनो एसिड में तोड़ देता है। यह पोषक तत्व बालों की देखभाल करने वाले कई उत्पादों में पाया जा सकता है। हालांकि, आप दाल, अखरोट, गहरे रंग के पत्तेदार साग और रास्पबेरी खाने से बायोटिन की एक बड़ी खुराक प्राप्त कर सकते हैं।

6. सेब सिरका मास्क के साथ क्षतिग्रस्त बालों को पुनर्स्थापित करें

सीबम या प्राकृतिक तेल जो हमारे बालों को हाइड्रेट और चमकदार रखता है उसका पीएच स्तर 4.5 और 5.5 के बीच होता है। एसिडिटी के सही स्तर से आप अपने खोपड़ी को बैक्टीरिया और फंगल ग्रोथ से बचा सकते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप अपने खोपड़ी को हाइड्रेट रखते हैं, तो आप डैंड्रफ से भी बच रहे होते हैं।

दुखद वास्तविकता यह है कि अधिकांश शैंपू और अन्य बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का पीएच स्तर अधिक होता है जो बालों और खोपड़ी के क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचाता है। दूसरी ओर, सेब के सिरके का पीएच स्तर हमारे बालों के बराबर होता है। यहां एक सेब साइडर सिरका मुखौटा है जिसका उपयोग आप क्षतिग्रस्त बालों को बहाल करने और इसे सुरक्षित रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए कर सकते हैं:

• 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 3 अंडे का सफेद भाग मिलाएं
• अपने बालों में मास्क की मालिश करें
• अपने बालों को क्लिंग रैप ( चिपकने वाली लपेटने की पन्नी) या शॉवर कैप से ढक लें
• लगभग आधे घंटे के लिए मास्क को लगा रहने दें
• अपने बालों को शैम्पू करें और फिर धो लें

नियमित रूप से सैलून जाने से आपके बाल स्वस्थ और चमकदार रह सकते हैं, फिर भी आप प्राकृतिक स्रोतों से उपचार पा सकते हैं। किराने की दुकान की एक साधारण यात्रा आपको अपने बालों की देखभाल के लिए आवश्यक सभी प्राकृतिक सामग्री प्रदान कर सकती है।