शीघ्र पतन के लिए घरेलू नुस्खे । राहत के 10 असरदार तरीके

शीघ्र पतन (PE) पुरुषों द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे सामान्य यौन विकारों में से एक है। इसे संभोग के दौरान, प्रवेश के तुरंत बाद या बहुत जल्दी, वीर्यपात के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो व्यक्ति और उसके साथी दोनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। यह स्थिति सामान्यतः उस समय को दर्शाती है जब इजैकुलेशन एक मिनट के भीतर या उससे भी पहले हो जाता है, हालांकि यह समय सीमा हर व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकती है। इसके बावजूद कि यह एक सामान्य समस्या है।
शीघ्र पतन अभी भी बहुत ही कलंकित और अक्सर रिपोर्ट नहीं की जाने वाली स्थिति है। इसके कारण मानसिक और शारीरिक दोनों हो सकते हैं, लेकिन अच्छी बात यह है कि PE उपचार योग्य है, और इसे प्रबंधित करने के लिए कई तरीके उपलब्ध हैं।

इस लेख में, हम शीघ्र पतन के कारणों, लक्षणों, निदान, उपचार विकल्पों और इसके प्रभाव पर चर्चा करेंगे। हम यह भी बताएंगे कि इस स्थिति को कैसे रोका जा सकता है और क्यों यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी समस्या का सामना करने में खुलकर संवाद और पेशेवर सहायता ली जाए।

शीघ्र पतन के कारण

शीघ्र पतन के कारणों को समझना निदान और उपचार दोनों के लिए आवश्यक है। PE के कारण शारीरिक, मानसिक और कभी-कभी आनुवंशिक भी हो सकते हैं, और ये अक्सर मिलकर काम करते हैं।

मानसिक कारण

1. चिंता: शीघ्र पतन का सबसे सामान्य कारण प्रदर्शन चिंता है। वे पुरुष जो यह डर महसूस करते हैं कि वे अपनी साथी की यौन अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर पाएंगे या जो संभोग के दौरान मानसिक तनाव महसूस करते हैं, उन्हें इजैकुलेशन को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है। इस प्रकार की मानसिक दबाव की स्थिति जल्दी इजैकुलेशन का कारण बन सकती है।
2. डिप्रेशन (अवसाद): मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे अवसाद, यौन क्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। अवसाद कामेच्छा को कम कर सकता है, घनिष्ठता की धारणाओं को विकृत कर सकता है, और शारीरिक और मानसिक ताकत को प्रभावित कर सकता है, जो शीघ्र पतन में योगदान दे सकता है।
3. पूर्व का आघात या शोषण: कुछ पुरुषों में, यौन विकास के शुरुआती चरणों में हुए आघातपूर्ण अनुभव शीघ्र पतन का कारण बन सकते हैं। ये अनुभव यौन शोषण, नकारात्मक यौन अनुभव या यौन व्यवहार को लेकर अपराधबोध हो सकते हैं।
4. संबंधों में तनाव: अगर रिश्तों में संचार समस्याएं, अप्रसन्नता या भावनात्मक दूरी होती है, तो यह यौन गतिविधि के दौरान मानसिक तनाव और चिंता को बढ़ा सकता है, जो शीघ्र पतन का कारण बन सकता है।

शारीरिक कारण

1. हार्मोनल असंतुलन: हार्मोन यौन कार्य को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर किसी व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन, सेरोटोनिन या अन्य हार्मोन असंतुलित होते हैं, तो इससे यौन कार्य में बाधा आ सकती है, और शीघ्र पतन हो सकता है।
2. न्यूरोबायोलॉजिकल कारण: तंत्रिका तंत्र, जिसमें मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी शामिल हैं, यौन उत्तेजना और इजैकुलेशन को नियंत्रित करता है। अगर इस तंत्रिका तंत्र में कोई विघटन या गड़बड़ी होती है, तो इससे शीघ्र पतन हो सकता है।
3. चिकित्सीय स्थितियां: कुछ चिकित्सीय स्थितियां, जैसे डायबिटीज, हाइपरटेंशन (उच्च रक्तचाप) या थायरॉयड समस्याएं, यौन कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं। विशेष रूप से डायबिटीज, नसों और परिसंचरण को प्रभावित कर सकती है, जिससे इजैकुलेशन पर नियंत्रण पाना कठिन हो सकता है।
4. संक्रमण या सूजन: प्रोस्टेट, मूत्रमार्ग या प्रजनन प्रणाली के अन्य हिस्सों में संक्रमण शीघ्र पतन का कारण बन सकते हैं। इन स्थितियों से तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ता है, जिससे इजैकुलेशन को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।

आनुवंशिक कारण

शीघ्र पतन के लिए आनुवंशिक पूर्वाग्रह भी हो सकता है। शोध से यह संकेत मिलता है कि कुछ जीन इस पर असर डाल सकते हैं कि इजैकुलेशन रिफ्लेक्स कितना संवेदनशील है, हालांकि इसके लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। PE का पारिवारिक इतिहास होने पर इसे होने की संभावना अधिक हो सकती है।

शीघ्र पतन के लक्षण

शीघ्र पतन का मुख्य लक्षण यौन संबंध के दौरान इजैकुलेशन का बहुत जल्दी होना है। इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित लक्षण भी देखे जा सकते हैं:

1. इजैकुलेशन बहुत जल्दी होना: सामान्यतः शीघ्र पतन को उस स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है जब इजैकुलेशन एक मिनट के भीतर हो जाता है। हालांकि, यह समय सीमा व्यक्ति विशेष के हिसाब से बदल सकती है।
2. नियंत्रण की कमी: ऐसे व्यक्ति को अक्सर यह महसूस होता है कि वे इजैकुलेशन को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं, भले ही वे धीमा करने या यौन स्थिति बदलने की कोशिश करें।
3. आत्म-संवेदन और निराशा: शीघ्र पतन अक्सर चिंता और निराशा के साथ आता है। व्यक्ति को यह महसूस हो सकता है कि वह यौन संबंधों में पर्याप्त नहीं है, जिससे आत्म-सम्मान में कमी हो सकती है।
4. यौन संतुष्टि पर प्रभाव: PE के कारण व्यक्ति और उनके साथी दोनों को यौन संतुष्टि में कमी हो सकती है, क्योंकि यौन संबंध बहुत जल्दी समाप्त हो जाते हैं। इससे यौन संबंधों से बचने, नाराजगी या रिश्ते में तनाव हो सकता है।

शीघ्र पतन का निदान

शीघ्र पतन का निदान सामान्यतः एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा किया जाता है, जिसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

1. चिकित्सा इतिहास: डॉक्टर मरीज के यौन इतिहास, मानसिक स्वास्थ्य, जीवनशैली की आदतों और किसी भी दवाओं के बारे में सवाल पूछ सकते हैं। यह जानकारी संभावित कारणों की पहचान करने में मदद करती है।
2. शारीरिक परीक्षा: एक शारीरिक परीक्षा की जा सकती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति शीघ्र पतन का कारण नहीं बन रही है, जैसे हार्मोनल असंतुलन या संक्रमण।
3. मानसिक मूल्यांकन: चूंकि मानसिक कारण शीघ्र पतन में योगदान कर सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन करना आवश्यक हो सकता है। इससे यह समझने में मदद मिलती है कि क्या चिंता, तनाव, अवसाद या अन्य मानसिक समस्याएं भूमिका निभा रही हैं।
4. निदान उपकरणों का उपयोग: कुछ मामलों में, डॉक्टर निदान उपकरणों का उपयोग करके इस स्थिति की गंभीरता और आवृत्ति का मूल्यांकन कर सकते हैं।

शीघ्र पतन के उपचार विकल्प

निदान के बाद, कई उपचार विकल्प उपलब्ध होते हैं, जो व्यवहारिक रणनीतियों से लेकर दवाओं और मानसिक चिकित्सा तक हो सकते हैं। सबसे प्रभावी उपचार अक्सर एक संयोजन होता है, जिसे व्यक्ति की विशेष स्थिति के अनुसार अनुकूलित किया जाता है।

व्यवहारिक उपचार

1. स्टार्ट-स्टॉप तकनीक: इस तकनीक में व्यक्ति या उसका साथी लिंग को उत्तेजित करता है, जब तक कि वह इजैकुलेशन के करीब न पहुंच जाए, फिर उत्तेजना को रोक देते हैं जब तक वह उस उत्तेजना को नियंत्रित नहीं कर पाता। यह तकनीक समय के साथ नियंत्रण में सुधार करती है।
2. सक्वीज़ तकनीक: इस तकनीक में, जब व्यक्ति को इजैकुलेशन के करीब होने का एहसास होता है, तो उसका साथी लिंग के सिर पर हल्का दबाव डालता है, जिससे इजैकुलेशन को रोकने में मदद मिलती है। इसे स्टार्ट-स्टॉप तकनीक के साथ संयोजित किया जा सकता है।

दवाएं

1. सिलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs): फ्लुओक्सेटीन, पैरोक्सेटीन या सेरट्रालाइन जैसी दवाएं, जो आमतौर पर अवसाद और चिंता के उपचार में उपयोग की जाती हैं, इजैकुलेशन को विलंबित करने में सहायक हो सकती हैं। ये दवाएं सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर इजैकुलेशन पर नियंत्रण में मदद करती हैं।
2. टॉपिकल एनेस्थेटिक्स: लिडोकाइन या बेंजोकेन जैसी क्रीम या स्प्रे, जो लिंग पर लगाया जाता है, इसे सुन्न कर देती हैं, जिससे इजैकुलेशन में देरी होती है। इन उत्पादों का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि अत्यधिक सुन्नपन से बचा जा सके।
3. फॉस्फोडिएस्टरेज इनहिबिटर्स: सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) या टाडालाफिल (सियालिस) जैसी दवाएं, जो सामान्यतः Erectile Dysfunctions (ED) के उपचार में उपयोग की जाती हैं, शीघ्र पतन के लिए भी सहायक हो सकती हैं। ये दवाएं लिंग में रक्त प्रवाह में सुधार करती हैं और यौन प्रदर्शन को बढ़ाती हैं।

मानसिक चिकित्सा और परामर्श

1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): यह मानसिक चिकित्सा का एक रूप है जो व्यक्तियों को नकारात्मक विचारों, चिंता और तनाव को संबोधित करने में मदद करता है। यह प्रदर्शन चिंता और शीघ्र पतन से संबंधित मानसिक समस्याओं के उपचार में प्रभावी हो सकता है।
2. संबंधों की चिकित्सा: जब PE रिश्ते को प्रभावित करता है, तो युगल चिकित्सा सहायक हो सकती है। एक चिकित्सक संचार में सुधार करने, चिंता को कम करने और भागीदारों के बीच भावनात्मक संबंध को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

जीवनशैली में बदलाव

1. तनाव प्रबंधन: विश्राम तकनीकों जैसे गहरी साँस लेना, ध्यान या योग का अभ्यास करने से चिंता कम हो सकती है और यौन प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।
2. व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है और तनाव को कम करती है, जो यौन कार्य में सुधार कर सकती है।
3. आहार और नींद: संतुलित आहार बनाए रखना और उचित नींद लेना हार्मोन को संतुलित करने और थकावट को कम करने में मदद करता है, जो यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।

वैकल्पिक और सहायक उपचार

कुछ पुरुष वैकल्पिक उपचार जैसे एक्यूपंक्चर या हर्बल सप्लीमेंट्स की ओर रुख कर सकते हैं, हालांकि इनका प्रभाव शीघ्र पतन के उपचार में अब तक साबित नहीं हुआ है। अगर आप इन विकल्पों को अपनाना चाहते हैं, तो इसे शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

शीघ्रपतन के 10 असरदार घरेलू उपचार

शीघ्रपतन (Premature Ejaculation, PE) एक सामान्य यौन विकार है, जो पुरुषों को यौन संबंध के दौरान अत्यधिक जल्दी वीर्यपात का अनुभव कराता है। यह समस्या शारीरिक और मानसिक कारणों से हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप आत्मविश्वास में कमी, रिश्तों में तनाव और मानसिक चिंता हो सकती है।

हालांकि, शीघ्रपतन का इलाज चिकित्सा दवाओं और उपचारों से किया जा सकता है, कई लोग इसके उपचार के लिए घरेलू उपायों का सहारा भी लेते हैं। घरेलू उपचार से न केवल शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, बल्कि यह समग्र यौन स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।

यहां हम शीघ्रपतन के 10 असरदार घरेलू उपचारों पर चर्चा करेंगे:

1. तुलसी का सेवन

तुलसी का उपयोग आयुर्वेद में यौन स्वास्थ्य के सुधार के लिए किया जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और खनिज होते हैं जो पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। तुलसी में मौजूद औषधीय गुण तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और मानसिक तनाव को कम करते हैं, जिससे शीघ्रपतन की समस्या में राहत मिल सकती है।

विधि:

• एक छोटा चम्मच तुलसी के पत्तों का रस सुबह खाली पेट लें।
• आप तुलसी के पत्तों को चाय में डालकर भी पी सकते हैं।

2. अश्वगंधा (Withania somnifera)

अश्वगंधा एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक औषधि है, जिसे तनाव, चिंता और थकान को कम करने के लिए जाना जाता है। यह शरीर में हार्मोनल असंतुलन को भी सुधारता है और यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।

विधि:

• अश्वगंधा पाउडर का एक चम्मच दूध में मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं।
• नियमित रूप से इसका सेवन करने से शीघ्रपतन की समस्या में कमी आ सकती है।

3. बादाम और किशमिश

बादाम और किशमिश को यौन स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक उपचार माना जाता है। इनमें अच्छे फैट्स, प्रोटीन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर की ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं। ये शारीरिक कमजोरी को दूर करने और यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।

विधि:

• रात को 5-6 बादाम और 10-12 किशमिश को पानी में भिगोकर रखें।
• सुबह इन्हें चबाकर खाएं और इसके बाद गर्म दूध पिएं।

4. संतुलित आहार और हरी सब्जियां

शरीर में पोषण की कमी और हार्मोनल असंतुलन शीघ्रपतन का कारण हो सकता है। हरी सब्जियां, फल, और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। विशेष रूप से विटामिन C, E और जिंक युक्त आहार शीघ्रपतन को रोकने में सहायक हो सकते हैं।

विधि:

• अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, और फल जैसे केले, नारंगी, स्ट्रॉबेरी आदि शामिल करें।
• नियमित रूप से हाइड्रेटेड रहें और पानी ज्यादा पिएं।

5. सेंधा नमक का सेवन

सेंधा नमक (Himalayan pink salt) का सेवन शरीर में सोडियम और अन्य खनिजों के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। यह तनाव को कम करने और शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

विधि:

• एक गिलास पानी में एक चुटकी सेंधा नमक डालकर पीएं।
• इसे दिन में एक बार या अपनी आवश्यकतानुसार ले सकते हैं।

6. गहरी सांस लेने की तकनीक (प्राणायाम)

प्राणायाम, या गहरी सांस लेने की तकनीक, मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है, जो शीघ्रपतन के मुख्य कारणों में से एक हो सकता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और यौन प्रदर्शन को सुधारने में सहायक है।

विधि:

• रोजाना 10-15 मिनट के लिए प्राणायाम (जैसे अनुलोम-विलोम) करें।
• इससे मन शांत होता है और रक्त संचार में सुधार होता है।

7. नीम और हल्दी का मिश्रण

नीम और हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में संक्रमण को दूर करने के साथ-साथ यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह शीघ्रपतन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

विधि:

• 1 चम्मच नीम की पत्तियों का रस और ½ चम्मच हल्दी का पाउडर मिलाकर पिएं।
• इसे सप्ताह में 2-3 बार सेवन करें।

8. लहसुन का सेवन

लहसुन यौन स्वास्थ्य के लिए एक और असरदार घरेलू उपाय है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। इसके नियमित सेवन से शीघ्रपतन की समस्या में सुधार हो सकता है।

विधि:

• एक या दो कच्चे लहसुन की कलियां सुबह के समय चबाकर खाएं।
• आप इसे पानी के साथ भी पी सकते हैं।

9. मक्खन और शहद का मिश्रण

मक्खन और शहद दोनों ही ऊर्जा का अच्छा स्रोत होते हैं और शरीर को जल्दी थकने से बचाते हैं। यह यौन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और शीघ्रपतन की समस्या को दूर करने में सहायक हो सकते हैं।

विधि:

• एक चम्मच मक्खन और एक चम्मच शहद मिलाकर रात को सोने से पहले खाएं।
• यह यौन शक्ति को बढ़ाता है और जल्दी इजैकुलेशन से बचाता है।

10. व्यायाम और मसल्स स्ट्रेचिंग

नियमित शारीरिक व्यायाम शरीर के रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है। विशेष रूप से मसल्स स्ट्रेचिंग और पैल्विक क्षेत्र के व्यायाम शीघ्रपतन में मदद कर सकते हैं।

विधि:

• नियमित रूप से जॉगिंग, तैराकी, योग और पैल्विक क्षेत्र के व्यायाम करें।
• इससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।

शीघ्रपतन की समस्या को घरेलू उपचार से काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, अगर समस्या गंभीर हो या घरेलू उपचार से आराम नहीं मिल रहा हो, तो एक चिकित्सक से परामर्श करना जरूरी है। स्वस्थ जीवनशैली, उचित आहार और नियमित व्यायाम के साथ इन घरेलू उपचारों को अपनाकर शीघ्रपतन पर नियंत्रण पाया जा सकता है और यौन जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है।

मानसिक और सामाजिक प्रभाव

शीघ्र पतन के मानसिक और सामाजिक परिणाम हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. आत्म-सम्मान: जो पुरुष PE का अनुभव करते हैं, वे शर्मिंदगी और आत्म-संवेदन महसूस कर सकते हैं, जिससे उनका आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास प्रभावित हो सकता है। यह विशेष रूप से तब होता है जब इस स्थिति को व्यक्तिगत असफलता या अक्षमता के रूप में देखा जाता है।
2. रिश्ते में समस्याएं: बार-बार शीघ्र पतन संबंधों को तनावपूर्ण बना सकता है। भागीदार असंतुष्ट, निराश या अपरिचित महसूस कर सकते हैं, जिससे भावनात्मक दूरी या रिश्ते में टूटन हो सकती है।
3. यौन गतिविधि से बचाव: डर के कारण, कुछ पुरुष शीघ्र पतन के कारण यौन संबंधों से बच सकते हैं, जिससे अकेलापन और निराशा की भावना बढ़ सकती है।

रोकथाम और प्रबंधन

हालांकि शीघ्र पतन को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, लेकिन इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय हैं:

1. खुला संवाद: अपने साथी के साथ इस मुद्दे पर खुलकर बात करना चिंता को कम करने और समझ को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आपसी समर्थन शीघ्र पतन को जीतने की कुंजी हो सकती है।
2. पेशेवर मदद प्राप्त करना: प्रारंभिक उपचार बहुत महत्वपूर्ण है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उपचार के विकल्पों का मार्गदर्शन कर सकता है और आवश्यक सहायता प्रदान कर सकता है।
3. निरंतर प्रबंधन: शीघ्र पतन को जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा और मानसिक उपचार के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। चिकित्सा प्रदाता के साथ नियमित संपर्क यह सुनिश्चित करता है कि उपचार प्रभावी बना रहे।

शीघ्र पतन एक सामान्य लेकिन उपचार योग्य स्थिति है। इसके कारणों और लक्षणों को समझकर, व्यक्ति सही उपचार का चयन कर सकते हैं और यौन स्वास्थ्य पर नियंत्रण पा सकते हैं। चाहे कारण मानसिक हों, शारीरिक हों या दोनों का संयोजन, एक समग्र दृष्टिकोण जिसमें व्यवहारिक तकनीकें, दवाएं, मानसिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव शामिल हों, इसके परिणामों में महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है।