रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से मिलेगा 9 फायदे
साइकिलिंग (साइकल चलाने) के फायदे बहुत हैं, क्या आपको पता हैं की साइकिलिंग से हेल्थ को क्या-क्या लाभ मिलता हैं? 
बचपन में आप सभी ने साइकिलिंग ज़रूर की होगी, अब मॉडर्न बिज़ी लाइफ में इतना वक़्त नही मिल पाता की आप साइकिलिंग करे।
Health benefits of cycling in hindi
लेकिन क्या आपको पता हैं की साइकिल चलाने से आपके कई प्रॉब्लम्स दूर हो सकते हैं। आइए जानते हैं साइकिल चलाने के फायदे के बारे में :
१. चेहरे पर ना दिखे उम्र का असर
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के साइंटिस्ट के अनुसार नियमित साइकिलिंग से स्किन सूरज की परा बैंगनी किरणों के बुरे प्रभाव से बचती हैं जिससे बाधित उम्र चेहरे पर दिखाई नही देती।
ब्रिटेन के हार्ले स्ट्रीट की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. क्रिस्टोफर रोलैंड पायने का कहना हैं की साइकिलिंग जैसी कसरत से ब्लड फ्लो तेज़ होता हैं और त्वचा और सेल्स को ज़्यादा मात्रा में ऑक्सिजन और पोषक तत्व मिलते हैं।
२. आँतो के कैंसर से बचाव
ब्रिस्टल यूनिवर्सिटी के एक्सपर्ट्स के अनुसार जो लोग साइकिलिंग करते हैं उनकी बड़ी आँत में भोजन की एक्टिविटी तेज़ होकर आसानी से हजम हो जाता हैं।
वही हार्ले स्ट्रीट के गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. आना रायमुदो का कहना हैं की साइकिलिंग आँतो के कैंसर के ख़तरे को कम कर देती हैं। इससे हार्ट रेट बढ़ता हैं और साँसे तेज़ चलती हैं जिससे आँतो को लाभ होता हैं।
३. इन्फेक्शन नही सताता
साइकिलिंग इम्यून सेल्स को एक्टिव करती हैं और इन्फेक्शन से लड़ने की क्षमता को बढ़ाती हैं। इनडोर साइकिलिंग की बजाए खुले मैदान, सड़को आदि पर साइकल चलाना ज़्यादा फायदेमंद होता हैं।
इससे आपको नेचुरल और फ्रेश एन्वाइरन्मेंट में रहते हुए बिना बोरियत के वर्कआउट करने का मौका मिलता हैं।
४. नींद ना आने की समस्या में
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के रिसर्चर्स कहते हैं जो लोग फिज़िकली वर्क की कमी के कारण अनिद्रा के रोगी हैं, वे रोजाना 20 से 30 मिनट तक साइकल चलाए।
इससे उन्हे स्कून भरी नींद आएगी। साइकल जैसी एक्सरसाइज से हमारे शरीर का चक्र संतुलित होता हैं। इससे स्ट्रेस हॉर्मोन बे-असरदार हो जाता हैं और गहरी नींद आती हैं।
उम्रदराज लोग, घुटने से संबंधित परेशानी और जोड़ संबंधी सर्जरी कराने वाले लोगो को डॉक्टर की सलाह के बाद ही साइकिलिंग करनी चाहिए, वरना तखलीफ बढ़ने का ख़तरा हो सकता हैं। हफ्ते में 5 दिन साइकिलिंग आपको फिट बना सकती हैं।
५. माँ और शिशु रहेंगे हेल्दी
मिशिगन यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स के अनुसार गर्भावस्था में नियमित रूप से साइकिलिंग करने से डिलीवरी के दौरान दर्द कम होता हैं।
लेकिन शुरूवाती और आख़िरी महीने में साइकिलिंग नही करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को इनडोर साइकिलिंग करना ज़्यादा लाभकारी होता हैं क्योंकि वह ज़रूरत के अनुसार साइकल पर कंट्रोल बनाए रखेंगी। बाहरी टेंपरेचर का भी उनपर कोई असर नही पड़ेगा।
६. दिल के रोगो से बचे रहेंगे
एक रिसर्च के अनुसार यह रिज़ल्ट पाया गया हैं की नियमित साइकिलिंग दिल की बीमारी होने का ख़तरा 50% तक कम कर देता हैं।
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन का कहना हैं की अगर लोग नियमित रूप से नॉर्मल एक्सरसाइज करे तो हर साल 10 हज़ार से ज़्यादा हार्ट अटैक से होने वाली मौतों को कम किया जा सकता हैं।
७. फेफड़ो की क्षमता बढ़ेगी
हम टीवी देखते समय जितनी ऑक्सिजन लेते हैं, उससे 10X ज़्यादा ऑक्सिजन साइकिलिंग करने से मिलती हैं।
साइकिलिंग ना सिर्फ़ कार्डियोवॅस्क्युलर सिस्टम को मजबूत बनाती हैं बल्कि फेफड़ो की पावर को भी बढ़ाती हैं। तेज़ साइकिलिंग करने से रक्त संचार (ब्लड फ्लो) भी तेज़ होता हैं जिससे शरीर को अच्छी ख़ासी एनर्जी मिलती हैं।
८. कैंसर से बचाव
जिन कसरतो से कैंसर का ख़तरा कम होता हैं, उनमे से साइकिलिंग सबसे बेस्ट हैं। कई रिसर्चर्स का कहना हैं की 30 मिनट रोज साइकल चलाने से कैंसर होने का ख़तरा कम हो जाता हैं। यदि महिलाए नियमित रूप से साइकल चलाए तो ब्रेस्ट कैंसर का ख़तरा कम होगा।
९. बच्चों की हाइट बढ़ती है
साइकिलिंग बच्चों के लिए बेस्ट एक्सरसाइज हैं। क्योंकि बढ़ते बच्चों के लिए ज़रूरी हैं, इस से हाइट बढ़ाने में भी फ़ायदा होता है। इस वजसे नियमित रूप से साइकिलिंग करे, ऐसे में साइकिलिंग उन्हे फुल बॉडी वर्कआउट करवाती हैं।
इससे उनकी एकाग्रता में बढ़ोतरी होती हैं और वह क्लास में अच्छा परफॉर्म करते हैं।
